篮球训练计划(15)

篮球训练计划

4.外线投篮卡位。 5.篮板球训练：拋球抓球。 九、防守训练

1.全场1vs1背手防守。

2.半场对角线切断攻守（教练持球、一攻一切断）。 3.一守二攻防守训练。

4.举手防守（外围）、在前防守训练（禁区）、趋前防守。 5.一线、二线、三线协助防守训练。 6.全场陷阱包夹（1-2-2、2-2-1、1-1-2-1） 7.半场包夹（1-2-2、2-1-2瞬间包夹） 8.半场盯人防守训练。 9.全场盯人防守。

10.区域防守移动训练（配合以多打少）。 11.三明治包夹防守训练（针对中锋）。 12.盯人防守让位、补位、交换防守训练。 13.禁区三传二守、四传三守。

14.全场攻守、教练持球不定向来回传球。 十、摆脱接应训练 1.半场1vs1接应攻守。 2.半场1vs1低位摆脱攻守。 3.全场、半场不运球攻守。 十一、快攻训练