北京大学2015年考博热点

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北京大学2015年考博热点

2015考博英语阅读热点:抵制消极的4个好方法

1.Sleep睡觉

Losingoutonsleepcanleadtoadownwardspiralofdepression.AccordingtotheNationalSleepFoundation:

失眠会引起抑郁的恶性循环。根据国际睡眠基金会的研究发现：

Therelationshipbetweensleepanddepressiveillnessiscomplex–depressionmaycausesleepproblemsandsleepproblemsmaycauseorcontributetodepressivedisorders.”

睡眠和抑郁性疾病之间有着很复杂的联系，抑郁会引起睡眠问题，睡眠问题又会导致焦虑。Whenyouloseoutonsleep,youbecomemoredepressedandwhenyoubecomemoredepressed,yoursleepcanbedisrupted.It’saviciouscyclethatcanculminategraduallyoverweeksandmonths.

睡眠质量差，你会越来越抑郁，要是抑郁的程度增加，你的睡眠质量也会下降。这样会形成一个恶性循环，甚至在数周，数月会达到顶峰。全国免费电话：四零零六六八六九七八.2015考博交流群：一零五六一九八二零,联系我们扣扣：二四七八七四八零五四或者四九三三七一六二六。

Thecorrectamountofsleepapersonrequiresvariesdependingonlifestyleandage,butageneralruleofthumbistoaimfor7to8hourseverynight.Ifyoudon’tmanagetogetthisamountofsleep,makesuretosleeplongerthenextday.

合适的睡眠时间也随着年龄，生活方式的不同会有所变化，但是大体来说，每天晚上还是要保证7-8小时的睡眠时间。要是你这样都做不到，那么第二天一定要睡久一点。

2.Exercise锻炼

Notonlydidexerciseworkaswellasmedication,itworkedforlonger.Therearethousandsofstudiesshowingtheeffectsofexercisetobeextremelybeneficialforourphysicalandpsychologicalhealth.Itcouldbethemostimportant,yetundervalued,treatmenttopreventdepression.

锻炼起到的效果和药物的治疗都很有效，而且锻炼产生的效果会持续得更久。有成千上万的研究表明锻炼对我们的身体、心理很有好处。但是可能最主要的，还没有被注意到的就是：它能够有效地防治抑郁。

3.Meditation冥想

Meditationhasbeenaroundforthousandsofyears,butformostofthattimeitwaspracticedmainlybymonksinspiritualsettings.Overthelastfewdecades,however,