文档分类
小腿训练
Step1 单腿站立，重心脚后侧绷紧，可强化小腿肚的肌肉。 Step2 单腿直立，另一条腿向后方抬起，身体摇晃的人说明小腿肚肌肉力量不足。
Step3 保持前姿，上肢向前倾，双臂下垂，面部朝前，8秒后恢复原位。左右各做8次。
上臂“拜拜袖”，腰部，腿部训练
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