手机版

团体私教小课(7)

时间:2025-07-14   来源:未知    
字号:

弹踢

弹踢:单腿上扬踢出,腹肌内收,可锻炼小腿和大腿。

Step1 即将踢出的腿放在身后,重心脚放在前面,双肘夹紧,双拳护住面部。

Step2 抬起踢出腿的膝盖,掌握好身体平衡,重心放在身体中心,站稳。

Step3 快速将膝盖以下的小腿部分踢出,并尽快恢复到起姿。左右交替连续做2分钟。

团体私教小课(7).doc 将本文的Word文档下载到电脑,方便复制、编辑、收藏和打印
×
二维码
× 游客快捷下载通道(下载后可以自由复制和排版)
VIP包月下载
特价:29 元/月 原价:99元
低至 0.3 元/份 每月下载150
全站内容免费自由复制
VIP包月下载
特价:29 元/月 原价:99元
低至 0.3 元/份 每月下载150
全站内容免费自由复制
注:下载文档有可能出现无法下载或内容有问题,请联系客服协助您处理。
× 常见问题(客服时间:周一到周五 9:30-18:00)