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弹踢
弹踢:单腿上扬踢出,腹肌内收,可锻炼小腿和大腿。
Step1 即将踢出的腿放在身后,重心脚放在前面,双肘夹紧,双拳护住面部。
Step2 抬起踢出腿的膝盖,掌握好身体平衡,重心放在身体中心,站稳。
Step3 快速将膝盖以下的小腿部分踢出,并尽快恢复到起姿。左右交替连续做2分钟。