各类食物热量表(16)

减肥、修炼人士参考专用

青鱼

赤眼鳟(金目鱼) 梅童鱼 草鱼 鲨鱼 鲤鱼 鲫鱼 比目鱼 鲷(加吉鱼) 鲚鱼(大凤尾鱼) 片口鱼 河蟹 鲇鱼 鲢鱼 基围虾

116/63 114/59 113/63 112/58 110/56 109/54 108/54 107/72 106/65 106/79 105/68 103/42 102/65 102/61 101/60

乌鱼蛋 蟹肉 鲜赤贝 黄鳝(鳝丝) 鲜扇贝 田螺 生蚝 蛤蜊(沙蛤) 章鱼 河蚬 蛤蜊(花蛤) 蛏子 河蚌 海蛰皮 海参(水浸)

66/73 62/100 61/34 61/88 60/35 60/26 57/100 56/50 52/100 47/35 45/46 40/57 36/23 33/100 24/100

奶类的食物热量表

食品名称 黄油 奶油 黄油渣

热量(大卡/可食部(克) 892/100 720/100 599/100

食品名称 炼乳(罐头,甜) 奶酪 奶豆腐(鲜)

热量(大卡)/可食部分(克) 332/100 328/100 305/100